Рано или поздно любой человек задумывается о том что же ему делать чтобы укрепить иммунитет, как поступать, чтобы совсем не болеть.

Зачастую это происходит тогда, когда уже исправить сложившуюся ситуацию очень трудно, а порой, к глубокому сожалению, невозможно.

Изначально каждый из нас с самого своего рождения уже наделен первичным защитным барьером от воздействия окружающей среды, которая уже передана нам в качестве инструмента на генетическом уровне. Барьер этот называется иммунной системой, который предназначен для того, чтобы защитить нас от воздействия различных бактерий и вирусов.

Формирование защитной функции независимо от нас начинается еще в момент возникновения эмбриона, затем это продолжается после рождения.

С самого первого мгновения жизни нам необходимы сбалансированные питательные вещества: белки, жиры, углеводы, витамины, минералы.

Вот почему нужно, чтобы каждый новорожденный человек получал его с молоком матери.

В самом начале организм новорожденного еще очень слаб, так как все предыдущее время он развивался под её защитой.

Основополагающим фактором для формирования иммунитета является воздействие на наш организм вредных веществ, бактерий.

Особенно важно, чтобы это воздействие было не столь агрессивным, т.е. было меньше чем сила нашего защитной системы. Со временем противостояния организм по кирпичикам укрепляет свою защиту, становится сильнее, тем самым уже может выдерживать все более агрессивные атаки извне.

Из вышесказанного можно выделить ряд основных условий формирования иммунитета в человеческом организме, причем эти условия не разделимы и только при наличии и выполнении всех одновременно с большим процентом вероятности гарантирует формирование качественной защиты.

  • Во-первых, необходим источник сырья для строительства мощной защиты.
  • Во-вторых необходимо непосредственное воздействие того от чего мы защищаемся. Привиться от болезни.
  • В-третьих воздействие должно быть не смертельным, а поверхностным (лишь для того, чтобы дать нашему организму воспроизвести антитела).

Как бы с теоретической структурой того как укрепить иммунитет мы определились, а как же это достичь на практике спросите вы. Просто потому что средства для этого нужны общедоступные и недорогие, те которые окружают нас, а сложность заключается в соблюдении непрерывности этого процесса, который не потерпит подхода от случая к случаю.

Прежде всего, необходимо регламентировать режим дня.

Всегда вовремя ложиться спать, а вставать настолько рано чтобы сон ваш был достаточным и полноценным (именно во сне проходят все основные процессы формирования иммунитета), проснувшись необходимо заниматься закаливанием во время физической зарядки.

Постарайтесь, чтобы ваше питание было полноценным, сбалансированным и содержало в себе все необходимые вещества, микроэлементы, витамины, минералы.

Ешьте побольше каш, фруктов и овощей, не забывайте про белки. Возможно, всего необходимого для организма может недоставать в повседневном рационе из повседневных продуктов, тогда их можно приобрести в аптеке, в основном это витамины и минералы. Ешьте не много, а часто, разбейте свой дневной рацион на пять-шесть приемов пищи, утром ешьте побольше, а вечером поменьше.

Как можно чаще бывайте на свежем воздухе, только одевайтесь по сезону (не перегревайтесь и не переохлаждайтесь).

Кстати замечено, что люди, которые легко одеваются, реже болеют, потому что периодически подвергают себя маленьким стрессам от кратковременного охлаждения, что в свою очередь является дополнительным стимулирующим фактором.

При заболевании, не старайтесь сразу и незамедлительно глушить болезнь таблетками, а если есть такая возможность, то дайте некоторое время организму самостоятельно справиться с болезнью. Конечно же, это не должно проходить без участия врача. Все-таки лучше всего все это делать под его наблюдением.

Следуя осознанно всем вышеперечисленным правилам, вы сможете так сильно укрепить иммунитет, что ваш организм будет справляться практически с любой болезнью самостоятельно, а в некоторых случаях даже не допускать ее и как следствие будете жить долго и счастливо.
Здоровья вам!

.

.

.

(Visited 14 times, 1 visits today)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *